Blog
Mi is az a funkcionális edzés? Sokat halljuk a kifejezést, a fogalmak viszont összemosódnak. Ebben a bejegyzésben tisztába tesszük a definíciókat!
Olvasási idő: 5 perc
A crossfit olyan mozgásforma, melyet maximalistáknak fejlesztettek ki. Persze minden testalkathoz, személyiséghez más mozgásforma illik, azonban a crossfit egy olyan mix, amely bárkinek jól jöhet.
Olvasási idő: 5 perc
Zsírégetés és izomfejlesztés egyszerre. Igazán hangzatos cím ugye? Már-már talán annyira, hogy el sem hisszük, létezhet ilyen, hisz túl szép ahhoz, hogy igaz legyen. Pedig de! Valóban létezik egy olyan sporteszköz ami nem hogy mindezt tudja, de ezen bőven túlmutat! Ugyanis használhatják nők és férfiak egyaránt. Jó hatásfokkal bír ugyanúgy futók, mint például földharcosok életében. Sok-sok sportágban kiaknázható az általa adott dinamika, az erő és az állóképesség fejlesztés.
Olvasási idő: 6 perc
A kettlebell melyet girja vagy harangsúly néven is ismerhetsz, tulajdonképpen egy fogantyúval ellátott golyóhoz hasonlító, harang alakú súlyzó. A kettlebell súlyzók a testedzés egyik legintenzívebb formáját teszik lehetővé, így zsírégetésben verhetetlenek! Gyakorlatilag bármilyen testmozgáshoz használható legyen szó fitneszről, erőnléti edzésről, testépítésről vagy csak egy egyszerű bemelegítésről. De hogyan használjuk az élsportban?
A kettlebell vagy más néven girja, első ránézésre egy furcsa fogantyúval ellátott, harang alakú gömbsúly, mely rengeteg lehetőséget rejt magában különleges kialakítása miatt. Egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez az edzésforma, mert hatékonysága szinte megkérdőjelezhetetlen. Te is belevágnál a kettlebelles edzésekbe, de még az alap gyakorlatokat sem ismered? Akkor most jó helyen jársz, hiszen mi most mutatunk neked 7 olyan gyakorlatot, amit mindenképp ismerned kell, ha kettlebellel edzel!
Otthoni edzéseid során szeretnéd a legtöbbet kihozni magadból és abból a kis időből, amit edzésre tudsz fordítani? Úgy szeretnéd fejleszteni az erőd és az izomzatod, hogy közben a tested tónusos maradjon? Használj különböző súlyokat az edzéseidhez!
Te is az erődet, az erőnlétedet és az izmaidat szeretnéd fejleszteni, de nem tudod, hogy hogyan vágj bele? Sokan ajánlották már neked a kettlebellt és a medicinlabdát, de nem tudod, hogy mi a különbség köztük és nem tudsz választani? Mi most segítünk!
Hatékony zsírégetésre vágysz? Erőfejlesztés vagy izomépítés a célod? Szeretnéd növelni az állóképességed és fejleszteni az egyensúlyod vagy épp a robbanékonyságod? Akkor a kettlebell a neked való sporteszköz!