Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Termékek Menü

Kettlebell - girja

A kettlebell

A kettlebell eredeti nevén girja egy olyan sporteszköz, melynek segítségével a zsírégetés és izomfejlesztés egyszerre megoldható.

A kettlebell egy kiváló eszköz az erő, a robbanékonyság és az állóképesség javítására, és az egyik leghatékonyabb eszköz a funkcionális erő fejlesztésére. Ezek a kettlebellek grafit színű neoprén anyaggal vannak bevonva és homokkal vannak töltve, így a földre helyezve nem károsítják a padlót, még akkor sem, ha erősebben esnek le a padlóra. A sérülések kockázata a rugalmasságnak köszönhetően alacsonyabb, mint más hagyományosabb kialakítású kettlebellek esetében.

Kifejezetten ajánljuk a kettlebell használatát:

  • Erő, robbanékonyság és állóképesség fejlesztéséhez
  • Crossfit edzésekhez
  • Hát, lábak, kezek és a vállak erősítéséhez
  • Általános erőnlét fejlesztéséhez
  • Zsírégető, gyors fogyást eredményező gyakorlatok végzéséhez ideális

A kettlebell pozitív élettani hatásai:

  • Hatékonyan járul hozzá az erőnlét, a robbanékonyság és az állóképesség növeléséhez
  • Helyesen végrehajtott kettlebell gyakorlatok visszaállítják a teljes test erejét és dinamikáját
  • Megoldást nyújthat a derékfájás, beszűkült mozgástartományra, keringési problémákra

Hasznos információk a kettlebellről:

  • Elérhetőek 2 kg-tól - 32 kg-ig
  • Ergonomikus kialakítású, így használata kényelmes
  • Ideális beltéri és kültéri használathoz

A Sveltus Olympic kettlebell súlytól függetlenül ugyanazzal az egy mérettel rendelkezik. Magassága: 28 cm, szélessége: 21 cm és hosszúság: 21 cm

  Sveltus Fit kettlebell Sveltus Soft kettlebell Sveltus classic kettlebell Sveltus Olympic kettlebell
Elérhető súlyok

2 kg

4 kg

6 kg

8 kg

10 kg

12 kg

4 kg

6 kg

8 kg

10 kg

12 kg

16 kg

4 kg

8 kg

12 kg

16 kg

20 kg

24 kg

8 kg

12 kg

16 kg

20 kg

24 kg

32 kg

Borítás műanyag szövet műanyag fém
Súly típusa fém homok fém fém

 

Teljes sorozat megrendelése esetén KEDVEZMÉNYES árat biztosítunk. Kérjen egyedi árajánlatot!

Szeretnél többet megtudni a kettlebellről és kíváncsi vagy rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz el vele? Olvasd el blogbejegyzésünket a témában!

Rendezés:
5 db raktáron
Várható szállítás: 2022. június 30.
18.748 Ft -tól
5 db raktáron
Várható szállítás: 2022. július 28.
9.215 Ft -tól
Átlagos értékelés: 5 / 5 csillag!(1)
4 db raktáron
Várható szállítás: 2022. június 30.
3.680 Ft -tól
Átlagos értékelés: 5 / 5 csillag!(5)
Csak rendelésre
Várható szállítás: 2022. augusztus 03.

 

 

 

 

 

A kettlebell története

A kettlebell legelterjedtebb elnevezés a girja, nem véletlenül, hiszen ez az orosz megnevezése ennek az eszköznek, melynek eredet egészen a XXI. századi nyúlik vissza, az akkor használatos vassúlyok tekinthetőek a kettlebell ősének is.
A kettlebell orosz eredetéből adódnak a kettlebellek ma használatos súly változatai is, ennek oka, hogy az Oroszországban használatos pud tömeg- és súlyegység volt a kettlebell eredeti tömege.

A pud egy Oroszországban 1924-ig használt tömeg- és súlyegység. Az eredetileg a takarmány mérésére szolgáló súlyegység máig fennmaradt az orosz gömbsúlyzók méretezésénél. 1 pud valamivel több mint 16 kg, egész pontosan 16380,48 gramm.

A ma használatos kettlebell eszközök is a hagyományos 1 pudos súly többszörösei vagy töredékei. A legelterjedtebbek a 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg és 40 kg-os gömbsúlyzók.
A szovjet hadseregben is kiemelt szerepet kapott a kettlebell a katonák kiképzésekor, mert az egyik leghatékonyabb eszköznek tartották. Az orosz speciális egységeknél (Szpecnaz) a másfél pudos, azaz 24 kg-os kettlebellt használják a mai napig. 
A leghíresebb kettlebell rekord is egy orosz illetőhöz köthető - Ivan Nemtsev, akit a „legjobb kettlebell ember” néven is említenek 1950-ben, állított fel egy rekordot, melyet a mai napig senki nem döntött meg.
Egy 32 kg-os (2 pudos) kettlebell-t összesen 370 alkalommal emelt meg pihenés és szünet nélkül.

Miért jó a kettlebell?

Bizonyos gyakorlatok kettlebellel - mint például a swing - olyan robbanékonyságot adnak testünknek, hogy pld. futóként tényleg teljesen új dimenzióba léphetünk általa, de testösszetételünk is olyan hihetetlen változáson megy keresztül, hogy nevezhetjük akár zsírgyalunak is ezt a mozgássort, hisz elképesztően magas energiafelhasználással bír.

Ahogyan fentebb írtuk is a girja nem csupán a férfiak, hanem a nők eszköze is, amennyiben szépen definiált, feszes, izmos testre vágynak. A férfiak pedig domborodó mellkast, már nem meglapuló hasi kockákat vizionálhatnak előre. Sokrétűsége azonban a különböző sportágak számára való hasznosságában is megmutatkozik, hiszen nem csupán például az említett futóknál, hanem katonai egységek erőnlétének javításánál, földharcosoknál, boxolóknál, birkózóknál, mindenhol találkozhatunk használatával!

A kettlebell pozitív élettani hatásai:

  • egyszerre fejt ki aerob és anaerob hatást az edzések során, ezzel növelve az izomerőt
  • karban tartja a keringésed
  • javítja a stabilitásod és az állóképességed
  • fejleszti a mozgáskoordinációd, a koncentrációs készséged és az egyensúlyod
  • erősíti –az egyébként nehezen edzhető – mély izmokat, a törzset, a gerinc környéki, valamint a has és csípő izmokat
  • gerincproblémákra is jó megoldás lehet, hiszen erősíti a törzsizmokat
  • hihetetlenül hatékony zsírégető hatása van, így már néhány hét után láthatod a testeden a pozitív változásokat
  • egyszerre égeti a zsírt és építi az izmokat, hiszen használata alkalmas intenzív kardió és erősítő edzésekre egyaránt
  • otthon is használhatod 

Keresés