Térdrögzítők
Mire is jók az ízületi rögzítők?
- csökkentik a kóros mozgásokat az ízületben
- limitálják egy adott irányba a mozgásterjedelmet
- nyomás alá helyezik az ízületet, melynek fájdalomcsillapító, stabilizáló hatása van
- nem utolsó sorban pszichés támogatást nyújt számunkra mozgás közben
Térdrögzítők - mikor melyiket érdemes választani?
1. Merev ízületi rögzítők
A merev, illetve félmerev rögzítők használata leginkább sérüléseket követően és az akut/ heveny gyulladásban javasolt, annak érdekében, hogy az ízület pihenni tudjon. Az ilyen jellegű rögzítőknek, ahogy a nevük is mutatja lényege, hogy bizonyos, illetve akár az összes irányú mozgást limitálják, ezzel mérsékelve az ízületre eső terhelést, így segítve a gyógyulást.
2. Nyitott térdrögzítő
Térdkopásos betegeknél, a rögzítő választásakor érdemes azokat előnyben részesíteni amelyek szabadon hagyják a patellát, ezzel is csökkentve a térdkalácsra jutó kompressziós erőt.
3. Patella pánt
A térdkalács ízülete, azaz a combcsont és a térkalács felszíne közötti ízület, sokszor okoz fájdalmat. Ugró térdnek is szokták nevezni (jumper’s knee). Sokszor a panaszok azzal kezdődnek, hogy hosszas ülést követően (pl. mozi, színház, munka) felálláskor hóropogás szerű hangok és nyilalló fájdalmak jelentkeznek az térdkalács mögött. Korai állapotában gyakori, hogy nagyfokú térdhajlításkor jelentkezik csak a panasz (pl. kitöréskor, guggoláskor, lépcsőzéskor).
A fenti esetben érdemes a patella-ín pántot alkalmazni, hiszen ezzel növelhető a patella - patella ín szög (PPTA) és csökkenthető az ín hossza, ami által az ínra, illetve a térdkalács hátsó felszínére eső terhelés is.
4. Rugalmas rögzítők
Napjainkban az aktuális kezelési trendek már kisebb mértékben forszírozzák a teljes tehermentesítést, (azaz a merev ízületi rögzítők használatát), vagy a teljes nyugalomba helyezést, hiszen a kutatások sorra bizonyítjákhogy a tartós rögzítő használat csökkenti az ízület helyzetérzékelését (propriocepcióját), ami a rehabilitációt nehezíti. Ezért nem akut/heveny gyulladás esetén, érdemes a rugalmas rögzítőt választani.
Számos ízületi rögzítők létezik. De mikor és hogyan érdemes ezeket használnunk? Olvasd el témában íródott szakmai cikkünket:
További ajánlott cikkek:
A térdrögzítők pozitív élettani hatásai:
- Tehermentesítik a térd érintett részét
- Stabilizálják és támogatják a sérült területet
- Megelőzik és védelmet nyújtanak a további sérülések ellen
- Gyorsítják a rehabilitációs, gyógyulási folyamatokat
Hol fáj?
Általános gyengeség, fájdalom és diszkomfort a térdízület körül. Duzzanat térd környékén, mely enyhe sérülésre utal. Erős fájdalom a térd terhelésekor. Sétálás, hirtelen irányváltoztatás közben érezhető instabilitás.
Sérülések
A térd az egyik leggyakrabban sérült testrész. A sérülések gyakori okai az ínszalagok, izomtörzsek, porckorongok károsodás és az ínhüvelygyulladás. A legtöbb sérülés sporttevékenység közben alakul ki és direkt trauma következtében jön létre.
Térdsérülések megelőzése
Sportolás vagy aktív fizikai munkavégzés előtt mindig melegítse be izmait és az edzés végeztével ne hagyja ki a nyújtást sem, hogy ezzel is csökkentse a sérülések kockázatát. Különösen figyelni kell egy esetleges térdsérülés után rehabilitációra, mert az újrasérül veszélye igen magas a térdsérüléseknél. Próbálja meg elkerülni a hosszú ideig tartó guggolást vagy térdelést, mivel az ilyen jellegű mozgásforma jelentős nyomást gyakorol a térd hátsó részére, ami fájdalomhoz és az ízület diszfunkciójához vezethet. Próbálja meg testsúlyát életkorához és magasságához megfelelő határok között tartani, mert a túlsúly számos ízületi probléma oka. Ügyeljen a fokozatos terhelésre, hiszen ez valamennyi sporttevékenységnél fontos, illetve fáradtság, vagy izomprobléma esetén, a tempót vissza kell fogni. Futóknál nagyon fontos a talajhoz választott, jó minőségű cipő viselése és a célnak megfelelő talpbetét használata.