Súly, súlylabda, súlyzó, súlypárna
A súlyokkal történő edzések sokunk által ismertek, hiszen változatosan felhasználható edzőfelszerelések, amelyek növelik az erősítő gyakorlatok variálhatóságát és kiválóan alkalmasak a kar-, váll-, hát- és mellizom erősítésére. A különféle súlyokkal végzett gyakorlatok az erősítésen túl, az állóképességet, a robbanékonyságot, a sebességet, a mozgáskoordinációt és a pontosságot is fejleszti.
Az izmok erősítésére kiválóan alkalmas tépőzáras súlyok vagy kézi súlyzók, bizonyos rehabilitációs gyakorlatokra is használhatóak. A súlypárna, lehetővé teszi, hogy funkcionális, hatékony és kreatív edzést, amellyel komoly eredményeket lehet elérni az izomerő és állóképesség növelésében.
Sportolók, gyógytornászok és személyi edzők számára ideális medicinlabda nagyon fontos, hiszen a medicinlabdákkal történő edzéssel, különböző izmokat és izomcsoportokat lehet edzeni. A has, hát, láb és a karok edzése különösen egyszerű a medicinlabda segítségével. A legintenzívebb edzésekre is használható, de ugyanilyen hatékony eszköz a rehabilitáció során.
Mik a pozitív élettani hatásai:
- Növelik az erősítő gyakorlatok variálhatóságát
- Hatékonyabb edzést tesz lehetővé
- Általános izomerősítéshez alkalmasak
- Egyensúlyt és stabilitást fejlesztő tréninghez is közkedveltek
- Növelik az állóképességet, a robbanékonyságot és a sebességet
- Fejlesztik a mozgáskoordinációt és a pontosságot
Kiknek ajánljuk:
- Izomerősítő gyakorlatokat végzőknek
- Kortól és nemtől függetlenül bárki használhatja
Hasznos tudnivalók:
A súlyokkal történő edzések ízületi sérüléseket okozhatnak, ezért a gyakorlatok elvégzése előtt érdemes személyi edzővel, sportorvossal konzultálni.
Szeretnél megismerni súlyzós gyakorlatot? Akkor olvasd el korábbi blog bejegyzésünket a témában:
(1)
(1)
(2)
(3)