Nyújtás
A nyújtás nagyon fontos része az edzéseknek, amit soha sem szabad kihagyni, hiszen nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná vállnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben és érezhetünk izomlázat testedzés után.
A stretching eszközök kifejezetten nyújtáshoz fejlesztett eszközök, melyek javítják a mozgást és a rugalmasságot, mely sok esetben a rehabilitáció első lépése. A stretching eszközök rendszeres használata segít elkerülni az izom és ízületi problémákat, javítják a vérkeringést és ellazítják a feszes izmokat. A stretching eszközöket nem csak az edzések utáni nyújtáshoz és a rehabilitációs gyakorlatokhoz, hanem relaxáláshoz is kifejezetten ajánlott a használatuk.
A nyújtás pozitív élettani hatásai:
- Jelentősen növeli a teljesítményt
- Radikálisan csökkenti a sérülések kockázatát
- Csökkenti és mérsékli az izomláz kialakulását
- Felgyorsítja a test regenációját
- Segít megőrizni a hajlékonyságot
- Oldja a stresszt
Különösen ajánljuk a stretching és nyújtó eszközöket:
- Edzések előtti ás utáni nyújtásra
- Rehabilitációhoz
Hasznos tudnivalók a nyújtással kapcsolatban:
- Nyújtásnál a testünket a megfelelő pozícióba kell helyeznünk.
- Csakis kellően bemelegített izomzatot nyújtsunk
- Sérült izomzat esetén nem alkalmazható a nyújtás
Ismerd meg közelebbről a TheraBand Stretch Strap eszközt és hatását, olvasd el blog cikkeinket a témában!
(1)
(2)
(1)
(2)
(1)
(1)
(2)
(1)
(1)
