Blog

Ismerős az az érzés, amikor egy gumiszalagos edzés után viszkető kiütés és bőrpír jelenik meg a bőrödön? Veled is előfordult már, hogy gumikesztyű használata vagy egy gumis derekú nadrág felvétele után viszkető érzést éreztél és nem tudtad megmagyarázni, hogy mi lehet az oka?

Hogyan kapcsolódhatnak a kar sérülések a csípőhöz? Hogyan befolyásolhatja a core izomzat a vállizmok teljesítményét? A testünk tele van dinamikusan kapcsolódó mozgásokkal és ezt a kinetikus láncnak köszönhetjük. A kinetikus lánc elmélet szerint az illeszkedések és test szegmensek hatással vannak egymásra mozgás közben: amikor a testünk egy része mozgásban van, akkor az befolyásolja a szomszédos test szegmenseket egészen a testünk egyik végétől a másikig.

Mozgatásra hirtelen fellépő, vagy már egy ideje tartó tompa állandó fájdalmat érzel a válladban? Beszűkült a vállad mozgástere? Mutatjuk, mit tudsz tenni azért, hogy megszüntesd a fájdalmat!

Te is sokszor esel abba a hibába, hogy „majd holnap elkezdem az edzéseket” és végül azon kapod magad júniusban, hogy megint nem sikerült ledobnod a felesleges kilókat? A kevés leadott kiló miatt pedig úgy érzed, hogy takargatnod kell a tested a strandon vagy a tengerparton?

Minden évben körülbelül 15 millió gyerek játszik baseballt az Egyesült Államokban. Mire elérik a középiskolás kort körülbelül 500 000 aktív játékos van, míg az Országos Amerikai kollégiumi egyesület szintjén már csak 25000 sportoló marad. Ha kezelsz vagy edzel egy olyan sportolót, aki hosszútávon fog baseball-ozni, akkor az erő az alapja egy elit sportoló kiképzésének. Azonban, gyakran a legerősebb sportolók a legérzékenyebbek azokra a sérülésekre, melyek a karrierjük végét jelentik. Ma bemutatjuk a baseball erősítő program alapvető elemeit a teljesítménynövelés érdekében, de mielőtt megismerjük azt, hogy mely területek erősödhetnek érdemes arról is tudnod, hogy ezek a gyakorlatok hogyan tudják megelőzni a sérüléseket.

A következőkben mutatunk neked az ünnepi fitnesshez néhány trükköt és tippet azért, hogy így aktív és stressz mentes maradhasson az ünnepi időszakod! 

Az edzések rendszeressége mellett arra is érdemes odafigyelni, hogy folyamatosan fenn tudd tartani azt az izgalmat, melyet az edzések nyújtanak számodra. Ennek egy jó megoldása lehet, hogy ha folyamatosan fejleszted és cseréled az edzéshez használt eszközeidet. Így garantáltan nem fogsz azzal szembesülni, hogy már unod az edzéseket, mert mindig ugyan azokat a gyakorlatokat kell elvégezned.

Manapság egyre több helyről lehet hallani a funkcionális edzés kifejezést, viszont sokan nem vagyunk vele tisztában, hogy pontosan mit is takar ez a megnevezés.  Ha valaki megkérdezné tőled, hogy mit is jelent ez, el tudnád neki mondani?

Az egészségtudatos életmód évről évre egyre fontosabb és az otthoni-, vagy szabadtéri edzés és a sportolás is egyre inkább közkedvelté vált. A 2018-as évnek is megvoltak a maga újdonságai, kedvencei is, és közeledve a 2019-es évhez már megfigyelhető, hogy mik voltak az idei év trendjei, milyen sportok és sport és rehabilitációs eszközök voltak a leghasznosabbak, amelyek nem csak a megalkotójuk szerint, hanem a valódi felhasználók szerint is hatékonyan szolgálták egészséges életmódjukat és a valódi hétköznapokban jól teljesítettek és megszolgálták a bizalmat.

Gyerekkorunkban megtanultuk, hogy a kocka alakú játék nem megy keresztül a kör alakú lyukon és a kör alapú hasáb sem fér át egy négyzet alakú résen.
Sajnos ezt a csípőnk sosem tanulta meg.

Nyakunkon a tél, és sokak fejében már a síelés, snowboardozás vagy épp a korcsolyázás jár, amelyek közül egyik sem veszélytelen. Egy esés okozta kisebb zúzódás még nem jelent akkora problémát, viszont akár súlyosabb következményei is lehetnek annak, ha nem készülsz fel megfelelően a téli sportolásra.

Hosszan tartó vállfájdalom esetén gyakran a befagyott váll szindróma áll a háttérben. A befagyott váll szindróma a váll és a környező lágy szövetek krónikus gyulladásos betegsége. Ha az ízületet körülvevő kötőszövetek gyulladásba kerülnek, akkor megvastagodnak, merevvé és kötötté válnak, akadályozva ezzel az ízület mozgását.

Talán már te is találkoztál olyan emberekkel, akik CLX-et használtak edzőteremben vagy otthoni edzéseik során és elgondolkodtál azon, hogy ez az egyszerű eszköz tényleg segítheti az edzéseket? Nos, igen.

Egy 7 perces edzés túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Valóban hatékony eredményeket tudsz elérni ilyen rövid idő alatt?

A válasz: Attól függ. Az alábbi tippekkel növelni tudod az edzésprogramod hatékonyságát.

A hátfájdalom az egyik leggyakoribb betegség, amelyet a lakosság megtapasztal és a betegápolók napi szintű beáramlását tapasztalják az ilyen fájdalmakkal küzdő betegeknek. Mivel az alsó hát szerepet játszik a mozgásban és tartásban is, ezért a fájdalom forrásának megtalálása nehéz feladat még a legtapasztaltabb egészségügyi dolgozóknak is.De, egy olyan fizikailag és mentálisan megterhelő helyzetben, mint az alsó hát fájás, a minőségi kiértékelés nagyon fontos.

Mielőtt kezelnéd a fájdalmat meg kell találnod, hogy mi okozza azt!

Mutatunk egy, az edzéstervedbe is jól beépíthető hihetetlenül hatékony gumiszalag hurokkal elvégezhető gyakorlatot, mely az alsótest, főként a comb és fenék formálását teszi lehetővé. A gumiszalag hurok használatával nagyobb ellenállást tudsz létrehozni a gyakorlat kivitelezése során, így a gumiszalag hurokkal végzett edzés még látványosabb eredményeket hozhat számodra. 

A gumiszalagok megjelenésük óta töretlen népszerűségnek örvendenek. Az eszköz sikerének kulcsa az, hogy ideális társ otthoni és edzőtermi edzéseid alkalmával. A zsebedben is elfér és bárhová magaddal tudod vinni. 

„Nincs időm edzeni” Ismerős ez a mondat?

Ez az egyik legtöbbször használt kifogás akkor, amikor valakit arról kérdeznek, hogy miért nem jár rendszeresen edzeni. Te is ebben a táborba tartozol?

Természetesen vannak olyan élethelyzetek, amikor nehezebb megoldani, azt hogy még edzésre is maradjon időd, de néhány apró trükkel sokat tudsz tenni a probléma megoldása érdekében.

A mai társadalomban mindannyian sok időt töltünk ülve. Akár otthon, akár az irodában vagy akár szabadságon vagyunk, gyakran találjuk magunkat ülő pozícióban. Mi lenne, ha ezek az időszakok felhasználhatóak lennének a gerinc egészségének és jólétének javítására? A dinamikus ülőpárna képes erre!