Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Termékek Menü

Megsérültél otthoni edzésed során? - Enyhítsd a fájdalmad otthoni kiegészítő terápiás eszközeinkkel!

2020. 05. 29. 14:00:00
Megsérültél otthoni edzésed során? - Enyhítsd a fájdalmad otthoni kiegészítő terápiás eszközeinkkel!

Mindannyian a határainkat feszegetjük egy-egy edzés során és néha megesik, hogy túl is lépjük azt, és egy hirtelen mozdulat vagy egy rosszul elvégzett gyakorlat miatt megsérülünk. Mit tudsz tenni azért, hogy te magad, az otthonodban is csökkenteni tudd az otthoni vagy az edzőtermi edzés során kialakult sérülés miatti fájdalmat? Most ebben segítünk neked!

Mielőtt még belekezdenél a cikk elolvasásába, fusd át gyorsan a rövid tartalomjegyzéket:

Nem számít, hogy rendszeresen sportolsz vagy most kezdted el az edzéseket, minden esetben számolnod kell a sérülésekkel. Bármennyire is hihetetlen, még az olyan ártalmatlannak tűnő mozgásforma közben is, mint egy fitneszedzés megsérülhetsz. A leggyakoribb edzés közbeni sérülések közé sorolható az izomhúzódás, a csukló-és bokaficam, a váll- és térdsérülés, valamint az ízületeket érintő sérülések. Így láthatod, hogy a legsérülékenyebb ízületek a térd, a boka, a csukló, a könyök és a váll környékén találhatóak.

A sérülés elkerülésének egyik legjobb módja a kritikus területek erősítése. Így például a térd és boka sérülések kialakulásának esélyét csökkenteni tudod azzal, ha speciálisan ezeket a területeket erősíted különböző egyensúlyfejlesztő eszközökkel. Az egyensúlyfejlesztő eszközök azért hatékonyak, mert mindegyikük instabil felülettel rendelkezik és ha ráállsz, akkor a térded és a bokád körüli izmok és ízületek rögtön bekapcsolnak és ellenállnak az instabil felületnek, aminek köszönhetően ezek a területek erősödnek.

Ha te is szeretnéd fejleszteni a térded és a bokád, akkor nézd meg egyensúlyfejlesztő eszközeinket, melyeket itt találsz meg  ---> egyensúlyfejlesztő eszközök.

Mit tudsz még tenni azért, hogy csökkenteni tudd a sérülés esélyét? Mutatjuk!

4 tipp, hogy csökkentsd a sérülések esélyét az edzéseid közben

  • Edzéseidet minden esetben kezd bemelegítéssel és azt soha ne hagyd ki!
  • Rendszeresen eddz! Hiszen így a tested hozzászokik a terheléshez és az izmaid és ízületeid is jobban bírják az edzéssel járó megterhelést!
  • Az edzettségi állapotodnak megfelelő nehézségű gyakorlatokat és sporteszközöket válassz edzéseidhez!
  • Minden esetben figyelj rá oda, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd el!

Mit tudsz tenni akkor, ha megsérültél?

Ha már megtörtént a baj, és megsérült akkor sem kell megijedned. Gondolj csak bele! Hányszor volt már olyan, hogy edzés során megfájdult a bokád vagy épp a könyököd te pedig csak annyit tettél, hogy pár napig pihentetted az adott területet, esetleg jegelted a fájdalmas pontot, és néhány nap múlva fájdalom nélkül visszatértél az edzésekhez? Sokszor elég, ha néhány napig pihenteted a fájdalmas területet és megfelelő módon kezeled azt. Hogyan tudod az otthonodban is megfelelően ápolni és regenerálódásra serkenteni a sérült területet? Használj kiegészítő terápiás eszközöket!

Az otthoni sérülés okozta fájdalom csökkentésének alternatív módszerei

Te is hatékony megoldásra vágysz és gyorsan szeretnél túllendülni a sérülés okozta állapoton? Akkor érdemes kipróbálnod különböző alternatív lehetőségeket! A különböző kiegészítő terápiás eszközök alkalmazása nagyon jó hatással lehet a fájdalom csökkentésére és a megfelelő mozgástartomány visszaállítására. Így az otthon elszenvedett sérülések okozta fájdalmak megszüntetésében kiváló társaid lehetnek a különböző kiegészítő terápiás eszközök. Ezek azért lehetnek jók a számodra, mert – ahogy azt már említettük - nem minden esetben van szükséged drasztikus megoldásra ahhoz, hogy csökkenteni tudd a kialakult fájdalmat.  Sokszor elég, hogy ha otthoni kiegészítő terápiákat alkalmazol. Ráadásul miért ne használnád azokat az eszközöket, melyeket speciálisan az izmok megtámasztására, a duzzanatok lelohasztására vagy épp a fájdalom csökkentésére fejlesztettek ki?

Íme, a mi 4 kiegészítő terápiás eszköz ötletünk, melyekkel hatékonyan csökkentheted a kialakult fájdalmat!

1. Hideg-meleg terápiás hőtasak - TheraPearl

„Tegyél rá jeget!”

„Használj forró vizes borogatást!”

Ugye te is adtál már ilyen tanácsot másnak vagy te is hallottad már ezeket a mondatokat akkor, amikor megsérültél? Ezek a mondatok egyáltalán nem alaptalanok, hiszen a hideg-meleg terápia jótékony hatása nem csak mítosz, valóban képes csökkenteni a fájdalmat és egyúttal beindítani a gyógyulási folyamatot. A mozgásszervi fájdalmak enyhítésében remek szolgálatot tehetnek mind a hideg, mind a meleg hőhatások. Általánosságban elmondható, hogy míg az akut gyulladásoknál és sérüléseknél a hideg borogatás, a jegelés válik be, addig krónikus fájdalom és gyulladás esetén a meleg terápia lehet hasznosabb. A hideg - meleg terápia hatékony alkalmazásához használd a kifejezetten erre a célra kifejlesztett TheraPearlt.

A TheraPearl egy kis helyen elférő és hordozható hőtasak, mely  gyógyszermentes módszer a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A hőtasak egy hűtőben hűthető és mikróban melegíthető eszköz, melynek használatával megszüntethető a sérülés okozta fájdalom. A TheraPearl gyöngyök egyesítik a hideg és melegterápia gyógyító erejét egyetlen hőtasakban. Más jegelési/borogatási módszerrel ellentétben - a fagyasztott borsó, a jégcsomag vagy a forró törölköző - a TheraPearl nem fog szivárogni vagy csepegni és nem keményedik meg vagy dagad fel, puha marad a bőrön a használat során. A tartós, mégis hajlékony, műanyagból készült TheraPearl kényelmesen illeszkedik a testhez akár fagyasztva is. Rendszeres használatával hatékonyan csökkentheted a sérülés okozta fájdalmat, enyhítheted az izomzattal vagy ízülettel összefüggő gyulladásokat, valamint sikeresen támogathatod a duzzanatok lelohasztását is. A TheraPearl további különlegessége, hogy a választékában találhatsz speciálisan a térdre, a bokára, a csuklóra, a könyökre, a vállakra és a hátra kialakított hőtasakokat. Így, ha ezt az eszközt használod, akkor az megfelelően illeszkedni fog a fájó területre.

Amennyiben hideg terápiás eszközként szeretnéd alkalmazni úgy használat előtt legalább 2 órával tedd be a fagyasztóban, míg ha a meleg terápia jótékony hatásait szeretnéd élvezni, úgy melegítsd mikrohullámú készülékben az alábbiak szerint:

  • 700 watt - 40 másodperc
  • 1000 watt - 35 másodperc
  • 1250 watt - 25 másodperc

Ha te is kipróbálnád a hideg-meleg terápia jótékony hatásait és szeretnél beszerezni egy TheraPearlt, akkor kattints ide --> TheraPearl

2. Kineziológiai tapasz

A kineziológiai szalagok gyógyszer nélkül, természetes módon enyhítik a fájdalmat, valamint alátámasztják az izmokat és az inakat. A kineziológiai tapasz egy rugalmas pamutanyagból készült, bőrre ragasztható szalag, amely segítségével a fájdalom és a mozgáskorlátozottság rövid időn belül megszűnik. Ahogy azt te is láthatod ma már nemcsak a sportolók sérüléseinek megelőzésére, kezelésére és rehabilitációjára használják ezt a kiegészítő terápiát, hanem arra is, hogy különböző mozgásszervi betegségek, sportsérüléseket vagy épp ortopéd kórképek okozta fájdalmat csökkentsenek vele. A kineziológiai tapasz számos probléma megoldásában nyújthat gyógyszermentes segítséget, így többek között segít:

  • az ízületek stabilizálásában
  • a sérült szövetek tehermentesítésében
  • az izomgörcsök megakadályozásában
  • a vérkeringés javításában
  • a fájdalom csökkentésében
  • izomlazításban

Hogyan hat?

A tape legfőbb hatása, hogy kihasználja és serkenti a szervezet öngyógyító mechanizmusait. Aktívan korrigálja és támasztja a fájó területet, de nem korlátozza azt. Működése során eltolásokkal, kiemelésekkel mozdítja el a szöveteket a fájdalmas területek fölül illetve korrigálja azok pozícióját. Az elmozdítás hatására javul a vér és nyirokrendszer keringése, aminek köszönhetően csökken a fájdalom és a gyulladás mértéke. Sokan félnek attól, hogy nem tudják jól felhelyezni a kineziológiai tapaszt, így nem is próbálják ki ezt a természetes fájdalomcsillapító módszert akkor, amikor például egy sérülés okozta fájdalmat szeretnének csökkenteni. Ezt a problémát tudja kiküszöbölni a TheraBand kineziológiai tapasza.

A TheraBand kineziológiai tapasza úgynevezett  XactStretch™ technológiával készült. Ez egy speciális mintázattal ellátott, új, vizuális felhelyezési útmutató, mely segíti a pontos felhelyezést. A kineziológiai tapaszon elhelyezett hatszög formák segítségével egyszerűen követhető a tape százalékos nyúlása. 25%-os nyújtásnál a kisebb méretű hatszögből kapunk szabályos hexagont, míg 50%-os nyújtásnál a nagyobbik méretű hatszögek alkotnak szabályos hexagon formát, így bármikor felhelyezheted a tapet tökéletesen. Így például keringési folyamatok javítása (ödéma, duzzanat, vérkeringés stb.) esetén a szalag 25%-os nyújtására, míg mondjuk az izmok stabilizálásához ( pl.  izomerő növeléséhez vagy  az izom megtámasztásához) legalább 50%- os nyújtásra van szükséged. Ezek a tudományosan megtervezett hexagon minták segítik a tapasz tartós rögzítését a bőrfelületen, hogy segítse a jobb mozgást, és támogassa az ízületeket. Az újfajta mintázat megkönnyíti a tapasz felhelyezését, így akár te is könnyen, egyszerűen és gyorsan, a saját otthonodban felragaszthatod a tapaszokat. Anyaga latexmentes, vízálló és légáteresztő, így akár 5 napig is fixen a felhelyezett területen marad. Alkalmazása során a kineziológiai tapasz nem korlátoz a mozgásban vagy épp a munkádban, így hatékony tudsz maradni a nap 24 órájában úgy, hogy közben a tapasz észrevétlenül fejti ki jótékony hatását.

Ficam, húzódás, duzzanat vagy épp ízületi probléma keseríti meg a mindennapjaidat? Válaszd a TheraBand kineziológiai tapaszait, amiket itt találsz meg --> TheraBand kineziológiai tapasz

3. Fájdalomcsillapító gél - Biofreeze

A Biofreeze egy fájdalomcsillapító gél, mely gyógynövény kivonatának köszönhetően szinte azonnal hűsítő érzést nyújt felkenés után és néhány percen belül kifejti fájdalomcsillapító hatását. Azok számára hasznos ez a fájdalomcsillapító gél, aki, izomgyulladástól, ficamtól, izomhúzódástól vagy épp ízületi fájdalmaktól szenvednek. A Biofreeze krém enyhíti a sportsérüléseket, a fáradt, lestrapált, túlhajszolt és túlerőltetett izmokban és ízületekben érzett fájdalmat. A Biofreeze természetes fájdalomcsillapító készítmény ILEX gyógynövény kivonatot tartalmaz, amely Dél - Amerikában honos cserjéből származik, így a fájdalomcsillapítás természetes hatóanyagokkal történik.

Próbáld ki te is ezt a fájdalomcsillapító gél, mely szinte minden fájdalom helyi enyhítésére alkalmas! Szerezd be kínálatunkból akár már most --->  Biofreeze

4. Ízületi rögzítők

Ha már a kiegészítő terápiás eszközökről van szó, nem szabad elmenni az ízületi rögzítők mellett sem. Ízületi rögzítőnek szakszóval ortézisnek nevezzük azokat a termékeket, melyek stabilitást adnak a sérült testrésznek. Az ízületi rögzítő tehermentesíti, stabilizálja és támogatja a sérült területet, megelőzi és védelmet nyújt a további sérülések ellen, gyorsítja a rehabilitációs és gyógyulási folyamatokat. Nem csak betegségek esetén nyújthatnak segítséget, hanem sportolás során is, de akkor is jó szolgálatot tehet egy ízületi rögzítő, ha valamilyen megerőltető tevékenységet végzel.  A nálunk kapható Vulkan rögzítők neoprén anyagból készültek. Különlegességüket az, hogy segítenek megtartani a hőt a sérült területen, ezzel gyorsítva a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy növelik a vér áramlását és az oxigén ellátását az adott területen.

VULKAN ízületi rögzítők és ízületi védők az egyedülálló Coolmax (elszívja a nedvességet a bőrről, így szárazon és komfortosan tartja a sérült területet) és Airprene (rugalmas anyag, ami segíti a bőr szárazon tartását és megtartja a test hőmérsékletét) technológiák együttes kombinációjával segítik a sérülés utáni felépülést és nyújtanak védelmet a sérülések ellen.

A Vulkan ízületi rögzítők speciálisan a legsérülékenyebb pontokra kifejlesztett eszközeikkel várnak téged, nézd meg kínálatunkat itt --> Vulkan ízületi rögzítők

Melyik területre melyik kiegészítő terápiás eszközt használd?

Általánosságban elmondható, hogy a térd, a boka, a csukló, a könyök és a váll sérülésében mind a 4, általunk forgalmazott kiegészítő terápiás eszköz, hatékonyan veszi fel a küzdelmet a kialakult fájdalom csökkentésében. Így minden esetben érdemes őket alkalmaznod külön-külön is, de akár kombinálhatod is őket, a még gyorsabb gyógyulás érdekében.

Milyen további lehetőségeid vannak a legsérülékenyebb területeken megjelenő fájdalom csökkentésére?

A térden és a bokán kívül, a könyök és a váll az a két kritikus terület, melynél a legtöbb sérülés jelentkezhet. A váll és a könyök területén kialakulhat olyan jellegű fájdalom, melyet otthon csak az arra a területre kifejlesztett eszközzel érdemes kezelned.

A könyök területén ilyen a teniszkönyök és a golfkönyök.  A teniszkönyök a könyök túlterhelésének fájdalma a kar külső oldalán. golfkönyök pedig a könyök belső, kisujj felőli oldalán jelentkezik és azokat az izmokat és inakat érinti, melyek a csuklót és az ujjakat behajlítják. Gyakran társul ezekhez a sérülésekhez alkargyengeség, ami miatt nehezen tudod megfogni és felemelni a különböző tárgyakat.  Ha te is ilyen jellegű fájdalommal küzdesz, akkor érdemes kipróbálnod a speciálisan erre a problémára kifejlesztett TheraBand Flexbart. Ez tulajdonképpen egy hajlékony gumirúd, mely 4 különböző erősségben érhető el és napi, rendszeres használatával csökkenteni tudod a könyöktáji fájdalmakat. Napi pár perces használat mellett, könnyen erősíteni és nyújtani tudod az alkar izmait, így megszüntetheted a tenisz és golfkönyök okozta fájdalmat. Ismerd meg a FlexBart jobban, kattints ide --> TheraBand FlexBar

Végül a váll az a terület melynél kialakulhat az úgynevezett befagyott váll szindróma. Hosszan tartó vállfájdalom esetén gyakran a befagyott váll szindróma áll a háttérben. A befagyott váll szindróma a váll és a környező lágy szövetek krónikus gyulladásos betegsége. Ha az ízületet körülvevő kötőszövetek gyulladásba kerülnek, akkor megvastagodnak, merevvé és kötötté válnak, akadályozva ezzel az ízület mozgását. Erre kiváló eszköz a TheraBand vállmobilizáló csigája, melyet kifejezetten a befagyott váll kimozgatására fejlesztették ki. Rendszeres használat mellett, növelheted a vállad mozgástartományát és megszüntetheted a kialakult fájdalmat. Ismerd meg ezt az eszközt, kattints ide --> TheraBand vállmobilizáló csiga.

Ne feledd! Az edzés közben elszenvedett sérülések esetén érdemes otthon is kiegészítő terápiás eszközöket alkalmaznod azért, hogy felgyorsítsd a gyógyulási folyamatot és megfelelően tehermentesítsd a fájó területet. Próbáld ki te is a különböző kiegészítő terápiás eszközöket az edzés közben kialakult sérülés okozta fájdalmak csökkentésére, és ints búcsút a fájdalomnak!

Keresés