Hogyan végezzük helyesen a legnépszerűbb funkcionális gyakorlatokat? - I. rész
Egy pár gyakorlatot vettünk górcső alá. Ezeket alkalmazzuk talán a leggyakrabban funkcionális edzéseken, mégis ezekkel van a legtöbb probléma Fókuszban a guggolás.
Guggolás
A leggyakrabban előforduló hibák:
I. A legjellemzőbb problémák egyike, hogy nagyon belehomorítunk a hátizmok feszessége és a hasizmok gyengesége miatt.
Megoldás:
Húzzuk be a hasunkat miközben guggolunk az ágyéki gerincünk érdekében és egyenes háttal kivitelezzük.
II. Másik legjellemzőbb a térd ízület túlterhelése.
Megoldás:
Ne guggoljunk 90°alá, illetve a térdkalács kövesse a nagylábujj tengelyét és ne előzze meg azt.
A cikk második részét itt találod meg ----> Hogyan végezzük helyesen a legnépszerűbb funkcionális gyakorlatokat? - II. rész
A harmadik részt pedig itt éred el ---> Hogyan végezzük helyesen a legnépszerűbb funkcionális gyakorlatokat? - III. rész
