Bordásfal felnőtt-szobai 230 cm x 72,5 cm x 12 cm - Professzionális tornaeszköz otthoni és terápiás használatra

Prémium minőségű kőris tornalétra gyógytornához és fitnesz edzéshez

A bordásfal egy sokoldalú és nélkülözhetetlen eszköz, amely nemcsak az iskolai tornaórákra korlátozódik, hanem a sportolók és gyógytornászok körében is rendkívül népszerű. Ez a professzionális minőségű bordásfal számos edzési és terápiás lehetőséget kínál, ideális választás erősítéshez, mobilizáláshoz és rehabilitációhoz egyaránt.

Kiváló minőségű anyagok és kivitelezés

A bordásfal ovális fokai prémium minőségű kőrisből készülnek, 32 x 40 mm vastagságban, amely garantálja a tartósságot és a biztonságos használatot. A lucfenyőből készült oldalak elülső része ívesen lemarva biztosítja a biztonságos használatot, míg a vízbázisú lakk kezelés hosszú élettartamot és esztétikus megjelenést garantál.

Sokoldalú alkalmazási lehetőségek otthoni edzőteremben

A bordásfal minden korosztály és edzettségi szint számára megfelelő gyakorlati lehetőségeket kínál:

Erőnléti edzések:

Kiváló eszköz a teljes test izomzatának fejlesztésére, különösen a core izmok, a felső test és az alsó végtagok erősítésére.

Kardiovaszkuláris edzések:

Dinamikus gyakorlatokkal hatékonyan fejleszthető az állóképesség és a szív- és érrendszer kondíciója.

Hajlékonyság fejlesztése:

Tökéletes támasztékot nyújt különböző nyújtási gyakorlatokhoz és mobilitási feladatokhoz.

Gyógytornászati alkalmazások:

Rehabilitációs programokban nélkülözhetetlen eszköz a mozgásfunkciók helyreállításához és a terápiás gyakorlatok végrehajtásához.

Funkcionális edzések:

Természetes mozgásminták fejlesztésére és a mindennapi tevékenységekhez szükséges erő és koordináció javítására.

Műszaki paraméterek és technikai adatok

• Méret: 230 x 72,5 x 12 cm
• Súly: 17,7 kg
• Fokok száma: 14 darab
• Foktávolság: 95 mm
• Terhelhetőség: 120 kg
• Anyag: kőris fokok, lucfenyő oldalsó elemek
• Felületkezelés: vízbázisú lakk
• Rögzítés: falra szerelhető (csavarok mellékelve)
• Javasolt ütéscsillapító szőnyeg használata.

Biztonságos telepítés és használat

A gimnasztikai bordásfal falhoz rögzítést igényel, a szükséges rögzítő csavarok a csomagban megtalálhatók. A biztonságos használat érdekében javasolt ütéscsillapító szőnyeg alkalmazása a tornalétra alatt. A precíz kivitelezés és a minőségi anyagok garantálják a hosszú távú megbízható használatot.

Telepítés és biztonsági tanácsok

Hely kiválasztása
A bordásfal mögötti fal legyen teherbíró (pl. tégla, beton), ne gipszkarton, vagy ha igen, akkor alátámasztással.

Rögzítés
Használd a mellékelt csavarokat és tipliket. Győződj meg róla, hogy a falban lévő rögzítési pontok biztosak, nem engednek elmozdulni.

Szőnyeg használata
Ajánlott ütéscsillapító szőnyeg elhelyezése a bordásfal előtt, hogy leesés vagy gyakorlat közbeni baleset esetén csökkentse a sérülésveszélyt. 

Rendszeres karbantartás
Időnként ellenőrizd a csavarokat, kötéseket, feszesítsd, ha szükséges. A lakkozott felületet tisztítsd nedves ruhával, ne használj erős vegyszereket.

Használói előkészületek
Melegíts be alaposan, különösen váll-, bordakörnyék- és törzsmobilizációval. Ha kezdő vagy, kezdj egyszerű gyakorlatokkal, alacsony ismétlésszámmal.

Otthoni és professzionális használat

Ez a falra szerelhető tornaeszköz egyaránt alkalmas otthoni edzőtermek kialakításához és professzionális terápiás központok felszereléséhez Magyarországon. Kompakt mérete ellenére teljes értékű edzési és terápiás lehetőségeket biztosít, így tökéletes választás minden olyan környezet számára, ahol a minőség és a funkcionalitás egyaránt fontos.

Kinek ajánljuk?

• Otthoni edzőteret kialakítóknak
• Gyógytornász és fizioterápiás szakembereknek
• Személyi edzőknek és fitness instruktoroknak
• Rehabilitációs központoknak és klinikáknak
• Sportolóknak és fitness rajongóknak
• Minden olyan személynek, aki értékeli a minőségi tornaeszközöket

Ez a professzionális bordásfal hosszú távú befektetést jelent az egészség és a fitnesz területén, lehetővé téve a változatos és hatékony edzésprogramok megvalósítását otthoni és professzionális környezetben egyaránt.

Hogyan használd a bordásfalat?

Az alábbiakban bemutatunk néhány tipikus alkalmazási módot és gyakorlatot, amelyek jól illeszkednek egy szobai bordásfal használatához:

1. Nyújtások és mobilizáció

• Hát- és mellkasnyújtás: fordulj be a bordásfal felé, ragadj meg egy felső fokot, majd lassan húzd magad közelebb, miközben a törzs enyhén kifelé nyúlik.
• Csípőhajlító nyújtás: állj háttal a falnak, egyik lábadat emeld fel és kapaszkodj be valamelyik fokba, miközben a másik láb mellé zárva tartod.
• Vádli- és combnyújtás: kapaszkodj meg egy középső fokban, teljes testsúlyt felfelé nyomve, hogy a lábfejed enyhén emelkedjen, így érheted el a vádli nyújtását.

2. Erősítő gyakorlatok

• Függeszkedés: fogd meg a legfelső fokot, függeszkedj rajta, és tartsd meg a pozíciót – ez remek core- és hátizom-erősítő.
• Húzódzkodás segítésével: használhatsz segédgumit, amelyet az egyik fok köré hurkolsz, hogy csökkentsd a testsúly egy részét.
• Lábemelések: függeszkedés közben térdhúzás vagy lábemelés (felhúzás a törzs elé) kiváló hasizom- és csípővéde­molajozó gyakorlat.
• Oldalfali kitartások: kapaszkodj egy oldalsó fokba, és tarts ki egy kitartó kéztartást, megdolgoztatva a befogott váll- és karizmokat.

3. Rehabilitáció és lassú izommunka

• Lassú excentrikus mozgások: pl. a lábszakadás lassú visszaengedése kontrollált módon.
• Függőleges felkelés segítése: segédeszközként használva állásból felállással kapcsolatban.
• Mozgástartomány fejlesztése: kisebb mozgásterjedelemben, fokozatosan növelve a mozgás amplitúdóját.

4. Tréningprogram integrálása

A bordásfal akár kiegészítő állomásként beépíthető egy edzéskörbe is: evező, tolódzkodó, lábemelő és nyújtó gyakorlatokat váltogathatsz vele.

Gyakori kérdések a bordásfallal kapcsolatban?

Kérdés: Mekkora helyre van szükségem a bordásfal mögötti falon?
A bordásfal magassága 230 cm, szélessége 72,5 cm, mélysége 12 cm. Tehát legalább egy szabad falfelület szükséges ezen méreteken felüli hely biztosításához a rögzítéshez és a használathoz.

Kérdés: Milyen falra rögzíthetem?
Leginkább szilárd falazatra (tégla, beton). Ha gipszkarton falra szeretnéd rögzíteni, akkor erősített alátámasztást kell kialakítani vagy fa vázszerkezetbe rögzíteni.

Kérdés: Mennyi a maximális terhelhetőség?
A bordásfal 120 kg-os terhelést bír el biztonságosan a gyártó adatai szerint. 

Kérdés: Biztonságos-e otthoni használatra kisebb gyerekekkel?
Igen, ha megfelelő felügyelettel és biztonsági intézkedésekkel (ütéscsillapító szőnyeg, fokozatos bevezetés, figyelmes használat) alkalmazzuk. Kisebb gyermekekkel mindig javasolt felügyelet mellett használni.

Kérdés: Lehet-e gumiszalaggal vagy segédkötéllel kombinálni?
Igen, a fokokra kötött gumikötél, gumiszalag vagy powerband használata sok gyakorlatban segíti a mozdulatok végrehajtását, például húzódzkodásnál.

Kérdés: Milyen karbantartási igénye van a bordásfalnak?
Időről időre ellenőrizd a csavarokat, ha meglazultak, húzd meg őket. A felületet nedves ruhával tisztítsd, kerüld az agresszív tisztítószereket. A lakk felületet évente egyszer, ha szükséges, frissítheted átkenéssel.

Kérdés: Használható-e kültérre?
Ez a modell elsősorban beltéri – szobai – használatra készült. Kültéren való alkalmazáshoz az anyagok és felületvédelem más paramétereket igényelnének, amit a gyártó nem javasol.

Kérdés: Hogyan kezdjek el vele edzeni, ha kezdő vagyok?
Kezdj egyszerű nyújtó és mobilizációs gyakorlatokkal, alacsony intenzitással. 

1. Használj segédeszközt, például gumikötéllel csökkentett terheléssel húzódzkodásnál.
2. Törekedj arra, hogy a gyakorlatok feleljenek meg a testtömegednek, ne kényszerítsd az ízületeket extrém mozgásra.
3. Fokozatosan növeld az ismétlésszámot, és haladj a nehezebb gyakorlatok felé akkor, amikor már stabil izomerő és technika kialakult.