Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Termékek Menü

Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó

Szabó Eszter Réka - személyi edző
2022. 11. 24. 14:49:00
Gumiszalagos gyakorlatok kiegészítőkkel - videó

A gumiszalagokkhoz és gumikötelekhez kapható kiegészítők nem csak fancy tartozékok, hanem nagyban megkönnyíthetik az edzéseinket. A különböző tartozékok használatával bizony gyakorlatok nehezíthetőek is, de egyes gyakorlatok biztonságosabban végezhetőek el az eredeti TheraBand tartozékok segítségével.

Olvasási idő: 9 perc

A következő, gumiszalaghoz és gumikötélhez tartozó kiegészítőket találhatjuk meg a Thera-Team kínálatában:

1. Rögzítő hurok - gumiszalaghoz és gumikötélhez

Használható: 

  • bordásfalhoz vagy bármilyen fix ponthoz rögzítéshez
  • ideális a lábfej beakasztásához

A rögzítő hurok előnye, hogy nem a szalagot / gumikötelet nyüstöljük, így többszörösére meghosszabbítható az élettartama. Kényelmesebb fogást is biztosít, így szabadon alkalmazható a fogantyúk helyett is akár az egykezes és kétkezes gyakorlatokhoz (például egykaros evezés, állig húzás).

2. Ajtórögzítő

Ha rendelkezünk egy stabil ajtóval, az ajtórögzítő is nyugodtan használható. A rögzítési pontokat beállíthatjuk az ajtó tetejéhez, aljához vagy akár az oldalához is, tehát a talajtól az ajtó magasságáig szabadon állítható.

3. Univerzális fogantyú

Egykezes és kétkezes gyakorlatokat is végre tudunk hajtani a segítségével. Nincs szükség a szalag vagy gumikötél hurkolására a kézfejen, így kényelmesebbé és biztonságosabbá válik a végrehajtás. Az univerzális fogantyú párban kapható.

Az alábbi gyakorlatokhoz ajánlott a TheraBand univerzális fogantyú:

  • egykaros evezés
  • tárogatás
  • fekvenyomás
  • fekvőtámasz
  • lórúgás
  • bicepsz váltott karral vagy koncentrált bicepsz
  • hasprés
  • russian twist
  • oldalra emelés
  • nyakból nyomás

4. Sportfogantyú (30 cm)

A kétkezes gyakorlatokhoz tökéletesen használható, elősegíti a biztonságos és szabályos kivitelezést. A sportfogantyú 30 cm széles, így kényelmes fogást biztosít.

Az alábbi gyakorlatokhoz ajánlott a TheraBand sportfogantyú:

  • pull over
  • homlokra engedés
  • merevkaros letolás
  • páros bicepsz
  • felülés karok a fej felett
  • letolás páros karral (tricepsz)
  • előre emelés
  • állig húzás

5. TheraBand CLX rögzítő és ajtórögzítő

A különleges 2 in 1 kialakításnak köszönhetően, a rögzítés módja könnyedén változtatható a rögzítési ponttól függően. Így a CLX rögzítőt, használható ajtórögzítőnek vagy hagyományos rögzítőnek pl. oszlophoz vagy bordásfalhoz. A CLX rögzítőt használhatod a TheraBand CLX szalagokkal, a TheraBand gumiszalagokkal és a TheraBand gumikötelekkel is.

6. Lábra tehető tépőzáras rögzítő

A lábra tehető rögzítőt a kényelmesebb és biztonságosabb lábgyakorlatokhoz fejlesztették.

Az alábbi gyakorlatokhoz ajánlott a TheraBand lábra tehető tépőzáras rögzítő:

  • biciklis has
  • inverz hasprés
  • kitörés oldalra + lábemelés hátra
  • szamár rúgás
  • csípő addukció
  • csípő abdukció
  • combhajlítás térdelő támaszban
  • ellentétes térd-könyök érintés állva
  • magas térdemelés
  • hegymászás

Olvasnál még a témában? Összegyűjtöttük neked korább blog cikkeinket a témában.

Olvasnál még a szerzőtől? Szabó Eszter Réka korábbi cikkei:

 

A szerzőről:

Szabó Eszter Réka

Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat:

E-mail: szabo.eszter.reka[kukac]gmail.com
Tel.: 06704107528
Facebook: https://www.facebook.com#sleszterreka.szabo/

Szabó Eszter Réka

 

 

 

 

Keresés