Ebben a pilates labdával foglalkozó videónkban a már beharangozott felsőtest gyakorlatokkal fogunk foglalkozni. Néhány gyakorlatnál lehetőségünk lesz könnyített vagy nehezített verzióban is dolgozni, ez mindig függ a sportoló egyéni fizikumától, egészségügyi állapotától. Nézd meg a videóban szereplő 10 kifejezetten felsőtest gyakorlatot, amit pilates labdával lehet végezni.

Olvasási idő: 4 perc

A core izmokat már sikerült kiégetnünk a pilates labda segítségével egy korábbi videóban, így a holisztikus elv jegyében nem maradhat ki az alsó- és felsőtest izomzata sem. Az alábbi videóban az alsótest, jobban mondva a csípő, comb és lábszár izmaira fogunk nagyobb hangsúlyt fektetni. Természetesen itt sem szabad parkolópályára küldeni a core izmokat, hiszen ugyanúgy szükségünk lesz rájuk a kontrollált és szabályos végrehajtás érdekében.

Olvasási idő: 4 perc

A talp- és sarokfájdalom egyik leggyakoribb oka a talpi bőnye gyulladás. Ez gyulladás az ami talán a leggyakrabban előforduló sérülés a futóknál, már ami a lábat érinti.  De hogyan lehet segíteni ezen a problémán kineziológiai tape technikával? Erre a kérdésre adunk választ ebben a cikkben, ahol egy videóban Szabó Eszter Réka személyi edző bemutatja a talpi bőnye gyulladás kezelését is.

Olvasási idő: 6 perc